새벽 경기 수면 계산기

사용 방법

1. 종목과 경기 시작 날짜·시간, 예상 시청 길이 또는 종료 날짜·시간을 한국시간으로 입력합니다.
2. 잠자리에 들 예정과 마지막 기상 날짜·시간을 확인하고, 필요한 경우 고급 설정의 목표·여유시간·일부 보기 방식을 조정합니다.
3. 전체 보기·일부 보기·생방송 건너뛰기를 비교하고 타임라인과 각 구간을 읽습니다. 지연 가정을 바꾸면 결과와 공유 내용도 함께 갱신됩니다.
4. 결과 텍스트를 복사하거나 공유 카드를 저장합니다. 개인 취침·기상 시각은 기본 공유 내용에 넣지 않습니다.

수면은 시간의 합계뿐 아니라 질도 관련되며, 이 계산기는 수면의 질이나 수면 단계를 평가하지 않습니다. 일반적인 설명은 CDC 수면 안내와 NIH 수면 단계 안내를 참고하세요.

로그인·유료 API·자동 경기 일정은 사용하지 않습니다. 개인정보·운영 안내는 기존 개인정보 안내, 운영자 소개, 문의에서 확인할 수 있습니다.

계산식과 가정

입력한 일정과 여유시간을 반영한 수면 가능 시간이며, 실제 수면 측정값이나 건강 판정이 아닙니다. 세 비교안에 같은 취침·기상 시각과 입면 여유를 적용합니다. 각 구간, 구간 수, 가장 긴 연속 수면 가능 시간을 함께 읽으세요. 준비·정리 여유는 시청 차단 구간에만, 입면 여유는 남은 각 구간에 한 번만 반영합니다.

오차가 생기는 이유

종목별 시청 길이와 목표 8시간, 준비 15분, 종료 후 10분, 입면 15분은 편의상 넣은 계산용 예시입니다. 공식 경기시간·통계 평균·개인별 권장 수면량이 아니며 실제 종료나 잠드는 시간을 보장하지 않습니다. 연장·중단은 예상 종료 +30분 또는 +60분으로 시험할 수 있지만 발생 확률을 예측하지 않습니다.

사용 예시

주의사항

• 한 번의 취침~기상 창과 한 경기만 지원합니다. 기본 수면 창은 24시간 이하이며 지원 범위 밖의 입력을 잘라 계산하지 않습니다.
• 연속 수면과 분할 수면의 건강상 동등성, 개운함, 운전 안전, 출근 지각을 판단하지 않습니다. 수면주기·건강점수·카페인·약물 권고를 제공하지 않습니다.
• 축구·농구·모터스포츠·야구·e스포츠의 시청 길이는 수정 가능한 계산용 예시입니다. 자동 경기 일정, 하이라이트·다시보기 제공 여부는 확인하지 않습니다.
• 입력값은 브라우저에서 계산하며 분석 도구나 서버에 보내지 않습니다. 호스팅 접근 로그와는 별개이며, 사이트 전체가 아무 정보도 처리하지 않는다는 뜻은 아닙니다.